Jelita a choroby skóry

Chociaż może się to wydawać zaskakujące, flora bakteryjna jelit ma bardzo dużo wspólnego ze stanem naszej skóry. Dlatego jeśli zależy nam na promiennym i młodym wyglądzie, powinnyśmy dokładnie przyjrzeć się swojemu jadłospisowi i higienie związanej z jedzeniem.

Bakterie w jelitach a wygląd naszej skóry

Mikrobiom jelitowy uznawany jest za największy narząd wydzielania wewnętrznego. Jest on odpowiedzialny za wytwarzanie ponad 30 związków hormonopodobnych, które wpływają nie tylko na poszczególne procesy w naszym organizmie, ale również nasz wygląd, a nawet samopoczucie. Serotonina i dopamina, czyli tzw. hormony szczęścia, nie mogą być wytwarzane w odpowiednich ilościach, jeśli w naszych jelitach zaburzona jest homeostaza - innymi słowy, jeśli nasz mikrobiom jelitowy nie jest prawidłowy.

Na mikrobiom składają się mikroorganizmy, do jakich zaliczamy bakterie, wirusy, grzyby i archeony. Ich liczba przyprawia o zawrót głowy - mówimy o bilionach mikroorganizmów, których łączna liczba dziesięciokrotnie przekracza liczbę komórek naszego całego organizmu.

Gdy dochodzi do stanu dysbiozy, czyli braku równowagi mikrobiologicznej, powstają stany zapalne wywołujące procesy autoimmunologiczne. Uproszczając, zaburzenia równowagi w liczbie i jakości zasiedlających nasze jelita mikroorganizmów, przyczyniają się do

  • rozwoju alergii
  • dysfunkcji przewodu pokarmowego
  • układu krążenia
  • zmian metabolicznych i 
  • psychicznych

Mogą również prowadzić do rozwoju nowotworów. Jak zapewne wiesz, wszystkie schorzenia dotykające wymienionych układów mogą być widoczne na skórze - osłabiają jej jędrność, ukrwienie, dotlenienie, zmieniają koloryt.

Zaburzenia równowagi mikrobiologicznej jelit łączą się z:

  • atopowym zapaleniem skóry
  • łuszczycą
  • łupieżem i 
  • trądzikiem pospolitym.

Niektóre badania wskazują również na bezpośredni związek między dysbiozą a rakiem skóry.

Jakie funkcje pełni mikrobiom w organizmie?

Z pewnością zdążyłaś się już zorientować, że mikrobiom jest niebywale ważny dla naszego organizmu. Wymieńmy jednak funkcje, które pełni, aby w pełni zdać sobie sprawę z zależności między mikroorganizmami kolonizującymi nasze jelita, a zdrowiem, również skóry.

  1. Wydzielanie krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, wtórnych kwasów żółciowych
  2. Wydzielanie neuroprzekaźników: GABA, serotonina, dopamina, tryptofan
  3. Syntetyzowanie witamin: B12, biotyny, niacyny, ryboflawiny, tiaminy, kwasu pantotenowego, kwasu foliowego, witaminy K
  4. Wspieranie pracy układu immunologicznego
  5. Metabolizowanie, trawienie i pomaganie we wchłanianiu substancji odżywczych z produktów żywnościowych

Okazuje się, że zaburzenia mikrobiomu jelitowego przekładają się na każdy aspekt naszego życia:

  • począwszy od apetytu
  • poprzez sen
  • libido
  • samopoczucie
  • nawet na umiejętności koncentracji i
  • odporności na infekcje skończywszy

Jak kształtuje się mikrobiom jelitowy?

MIkrobiom jelitowy jest bardzo podatny na zmiany - zarówno negatywne, jak i pozytywne. Ma to swoje dobre i złe strony. Złe, ponieważ zaniedbywanie mikrobiomu może prowadzić do znacznych jego zaburzeń, a jak już wiemy, zaburzenia te skutkują różnorodnymi chorobami. Dobre, ponieważ odbudowa mikrobiomu i przywrócenie naturalnej równowagi jest możliwe - chociaż niekiedy może zająć dłuższy okres czasu.

Co wpływa na to, jak wygląda nasz mikrobiom?

Ogólnie rzecz ujmując, nasz tryb życia. Mówimy tutaj zarówno o tym, w jaki sposób i co jemy, ale także czy uprawiamy sport, jesteśmy narażeni na stres i czy się wysypiamy.

Stwierdzono, że niektóre produkty żywnościowe mają szczególnie dobry wpływ na mikrobiotę jelit.

Zalicza się do nich:

  • kiszonki
  • kimchi
  • kefir
  • tempeh
  • kombuchę
  • a także prebiotyki, jak np. białka roślinne pochodzące z grochu
  • borówki
  • kawę i herbatę

Co ciekawe, nasz mikrobiom jelitowy kształtuje się daleko wcześniej niż mamy na to wpływ: w łonie matki mamy kontakt z płynem owodniowym, którego skład zależny jest od mikrobiomu jej jelit. To, w jaki sposób dziecko jest urodzone (czy drogą cesarskiego cięcia czy naturalnie), a także czy jest karmione piersią czy mlekiem modyfikowanym także znacząco zmienia “pakiet startowy” bakterii i mikroorganizmów, które zasiedlają jego jelita.

Mikrobiom jelitowy a fizjologia skóry

Nasza skóra pełni przede wszystkim funkcję ochronną, ale również regulującą temperaturę, zatrzymującą wilgoć. Organ ten jest w stanie pełnić swoją rolę jedynie, kiedy znajduje się w stanie równowagi - o tym, czy tak jest, świadczy m.in. jej zdolność do regeneracji. Skóra jest w zasadzie jedynym naszym organem, który w takim tempie i przez cały czas naszego życia podlega bezustannej odnowie - komórka po komórce.

Okazuje się, że mikrobiom jelitowy wpływa na fizjologię skóry w bezpośredni sposób - poprzez przerzucanie metabolitów (skutków przemiany materii) i całej mikroflory do tkanek skórnych. Co więcej, powierzchnia naszej skóry również jest skolonizowana przez bakterie - to, do jakich szczepów one należą związane jest z tym, co fermentuje w naszych jelitach, a konkretnie jakie proporcje propionianu, octanu i maślanu się w nich znajdują.

Chociaż w pierwszej chwili nie jest to oczywiste, to między barierą tworzoną przez skórę a barierą jelitową istnieje mnóstwo podobieństw. Zarówno skóra jak i jelita są narządami mocno unerwionymi i unaczynionymi, oba odgrywają olbrzymią rolę w funkcjonowaniu układów immunologicznego i wydzielniczego. Specjaliści mówią o istnieniu osi jelito-mózg-skóra, na której zapada wiele “decyzji” dotyczących funkcjonowania naszego organizmu.

Zewnętrzną powierzchnię skóry i wewnętrzną powierzchnię jelit pokrywają komórki nabłonkowe, które permanentnie mają kontakt z tym, co nas otacza - w przypadku skóry jest to powietrze, przedmioty, inni ludzie i inne organizmy. W przypadku jelit - produkty żywnościowe i wszystko, co znajduje się na ich powierzchni, leki itp. Na podstawie danych zbieranych przez komórki nabłonkowe nasz układ immunologiczny przygotowuje się do rozróżniania patogenów i substancji zagrażających (bądź nie) naszemu zdrowiu.

Mikrobiom jelitowy a choroby skóry: jesteś tym, co jesz

Specjaliści żywienia, dermatolodzy i interniści są już pewni, że wiele chorób skóry ma bezpośredni związek z tym, jak kształtuje się mikrobiom naszych jelit.

Szczególnie dużo badań dotyczy trądziku pospolitego, różowatego, łuszczycy i AZS a jelit.

Okazuje się, że mikroorganizmy jelitowe mają wpływ na:

  • nawilżenie skóry
  • produkcję sebum i
  • regenerację komórek
  • a także podatność na rozwój stanów zapalnych

- czyli wszystkie te aspekty, które stanowią kluczowe obszary dysfunkcji przy wymienionych chorobach.

Skuteczna terapia trądziku, AZS czy zmian łuszczycowych, jak i wielu innych przewlekłych zmian dermatologicznych, wymaga holistycznego podejścia. Same zabiegi kosmetologiczne, jeśli nie będą poparte zmianami diety i zdrowymi codziennymi nawykami, nie przyniosą spodziewanych rezultatów.

Chcesz się cieszyć piękną i zdrową skórą? Zgłoś się na bezpłatne konsultacje do specjalistek NEWLOOK’s - ustalimy Twój indywidualny plan działania dostosowany do Twoich potrzeb.

Przeczytaj także: